Späť

Výživa oka

Lidské oko je jedním z našich smyslových orgánů a jeho funkce je z pohledu vnímání okolního světa nezastupitelná. Jedná se o poměrně složitý orgán a stejně jako celé naše tělo, potřebuje pro své správné fungování dostatečnou výživu. S ohledem na jeho konstituci je oko vystavováno výrazně vyššímu stupni oxidačního stresu. V současné době je patrné, že většina jedinců po 40 roce věku začíná mít problém s ostrým viděním. I tomu však lze předcházet.

Výživa oka

Mnohdy si ani neuvědomujeme, jakou zátěž pro oko představují moderní počítače, nezdravé ovzduší, nekvalitní potraviny, kouření či alkohol. I oko, stejně jako celé naše tělo, je vystaveno vlivu volných radikálů, které se podílejí na jeho zhoršeném fungování. Ochranu můžeme tělu dodat kvalitní stravou a zdravým životním stylem, často je však nutné dodat tělu ještě ty správné vitamíny a minerály formou doplňku stravy.

Většina z nás zná hlavní oční vady jako jsou krátkozrakost a dalekozrakost, přičemž krátkozrakost se vyskytuje u populace čtyřikrát častěji. S očními vadami toho příliš v rámci prevence udělat nelze, neboť se většinou jedná o genetické vady. Ovšem i zraku můžeme věnovat náležitou péči a dbát základních zásad jako je například: vyvarovat se dlouhým pobytům v zakouřených a prašných prostorech, pravidelné pauzy během práce na počítači, číst knihy a novinové texty ze vzdálenosti cca 30cm, nechat si pravidelně kontrolovat oči oftalmologem a případně praktikovat oční cvičení.

Pokud jsme často nebo dlouhodobě nemocní a nebo když vstupujeme do vyššího věku, zvyšuje se riziko chronického onemocnění očí. Tomu jsme naštěstí schopni předcházet kvalitní stravou bohatou na vitamíny a minerály a nebo odpovídajícími doplňky stravy.

Mezi nejznámější provitaminy patří Beta-karoten, který se v těle mění na vitamín A. Jeho nedostatek se obvykle projevuje sníženou obranyschopností organismu. Vitamín A přispívá k udržení normálního stavu zraku, sliznic a pokožky a též k normálnímu metabolismu železa. Je známo, že je též ideální pro podporu tzv. „noční slepoty".

V současné době je v mimořádné oblibě užívat směsi antioxidantů v kombinaci: ß-karoten, vitamín C a E (alfa-tokoferol), případně ještě doplněné o zinek nebo selen. Tato vyvážená směs je ve svém působení velmi úspěšná.

Vitamín C vynesl jeho objeviteli, maďarskému fyziologovi Albertu von Szent-Györgyii Nobelovu cenu a vědecké studie posledních desetiletí nám potvrzují, že právem. Člověk je bohužel jedním z živočichů, který v průběhu evoluce ztratil schopnost vytvářet si vitamín C ve vlastním organismu. Jeho nejznámější účinek je na imunitu. Na druhou stranu nejsou známy žádné interakce. Vitamín C přispívá kromě posílení imunity také k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci krevních cév a přispívá k ochraně buněk před oxidačním stresem. Jeho skutečné účinky jsou však mnohem širší a pestřejší.

xŽlutooranžové xanthofylové barvivo náležející do skupiny karotenoidů, které se hromadí v sítnici lidského oka, je lutein. Vyskytuje se převážně v listové zelenině (kapusta, špenát, salát....) a je produkován výhradně rostlinami. Lutein plní v sítnici oka ochrannou funkci proti poškození volnými radikály, které vznikají v souvislosti s modrou částí viditelného spektra světla.

Zelený čaj a borůvka – antioxidanty, které přispívají normálnímu stavu zraku. Zinek přispívá k normálním rozpoznávacím funkcím.

Vitamín E je silný antioxidant, který chrání buňky před oxidačním stresem. Podporuje elasticitu očních kapilár a tím umožňuje kvalitnější vyživování oka.

Pokud jste dočetli článek až sem, Vaše oči si zaslouží krátký odpočinek. Zadívejte se do zeleně a nechte Vašemu zraku chvíli oddechnout a užívat si všechny krásy kolem Vás.

x   

Predvoľby súkromia
Cookies používame na zlepšenie vašej návštevy tejto webovej stránky, analýzu jej výkonnosti a zhromažďovanie údajov o jej používaní. Na tento účel môžeme použiť nástroje a služby tretích strán a zhromaždené údaje sa môžu preniesť k partnerom v EÚ, USA alebo iných krajinách. Kliknutím na „Prijať všetky cookies“ vyjadrujete svoj súhlas s týmto spracovaním. Nižšie môžete nájsť podrobné informácie alebo upraviť svoje preferencie.

Zásady ochrany osobných údajov

Ukázať podrobnosti
Naša webová stránka ukladá údaje na vašom zariadení (súbory cookie a úložiská prehliadača) na identifikáciu vašej relácie a dosiahnutie základnej funkčnosti platformy, zážitku z prehliadania a zabezpečenia.
Môžeme ukladať údaje na vašom zariadení (súbory cookie a úložiská prehliadača), aby sme mohli poskytovať doplnkové funkcie, ktoré zlepšujú váš zážitok z prehliadania, ukladať niektoré z vašich preferencií bez toho, aby ste mali používateľský účet alebo bez prihlásenia, používať skripty a/alebo zdroje tretích strán, widgety atď.
Používanie analytických nástrojov nám umožňuje lepšie porozumieť potrebám našich návštevníkov a tomu, ako používajú našu stránku. Môžeme použiť nástroje prvej alebo tretej strany na sledovanie alebo zaznamenávanie vášho prehliadania našej webovej stránky, na analýzu nástrojov alebo komponentov, s ktorými ste interagovali alebo ste ich používali, zaznamenávanie udalostí konverzií a podobne.
Môžeme používať súbory cookie a nástroje tretích strán na zlepšenie ponuky produktov a/alebo služieb našej alebo našich partnerov, jej relevantnosti pre vás na základe produktov alebo stránok, ktoré ste navštívili na tejto webovej stránke alebo na iných webových stránkach.
Táto stránka je chránená programom reCAPTCHA a spoločnosťou Google. Platia Pravidlá ochrany osobných údajov a Zmluvné podmienky.

Prihlásenie